现在的人不管是生活还是工作压力都越来越大，所以经常都是吃饭睡觉都不规律，于是消化不良的现象很常见，那么应该怎么样调解呢?首先给大家讲一讲，消化不良到底是怎么一回事吧。消化不良的定义比较广泛，比如，如果你上腹感到痛或者上腹比较胀，亦或食欲不振，恶心、呕吐等等。这是一组综合的临床病症。
这种症状可以反复发作，也可能会持续不已，病程一般不止一个月或者在12个月当中累积有12周的时间。消化不良是因为什么呢。一个最基本的原因就是平时得吃饭不规律，比如平时吃饭吃得过饱了，或者吃了比较多油的东西，还有就是饮酒过量和老是服用一些止痛的药品，你知道有一种细菌跟我们胃肠道的病痛是有非常密切的联系吗?这种细菌发生感染会间接导致肠胃疾病。又比如胃肠通道发生了动力障碍，也会使肠胃出现问题。又比如胃蛋白酶的含量比较少，而本身这种酶就是一种帮助消化的蛋白质，它的功能是将食物中的大分子物质分解成小的物质，当你这种酶含量过少或者根本没有的时候就容易导致胃肠道产生系列问题。还有就是进食问题了，如果吃了过多的蛋白质，或者是钙质含量比较多的食物，这些食物由于碱性比较大，所以导致你的便秘，从而消化不良，在进食的时候吃太快，容易消化不良，吃的太多也容易消化不良，然而我们却总是忽视着一个常见的现象，但你要知道，它的出现往往是预示着我们的胃肠正在抗议准备闹事。
那么消化不良有哪些具体的症状呢?根据前面所说的，比如上腹感觉到疼痛，在这种情况下，患者有时候会伴有其他类型的症状，但这种病痛一般都是没有什么规律的，他跟患者的进食有一定的关系，一般就是表现为我吃饭前会觉得痛，吃饭后得到了一定的缓解，或者是吃完饭几个小时时间以内腹痛一直在作用。第二种症状就是腹胀或者是暖气的原因，早饱也是常见的症状，可能会单独，或者是以一组的形式出现，常常会伴有腹痛，而早饱就是指很容易就有饱腹感，就是进食之后不久立马就有了饱腹感，这样的话摄入食物就会明显减少，少妇一般是发生于吃完饭后，或者是一直在吃饭的时候加重。还有一种比较主要的原因就是功能性的消化问题，随之而来的一般失眠、经常产生焦虑感，甚至于抑郁，注意力经常不集中、头痛等等精神症状，这些症状跟有一些患者害怕癌症的心理有关。前述所讲的三种症状就是我们平常生活中非常能够见到的消化不良的表现有很多人都有这种症状，但是经常忽视了。
发现消化不良应该怎么办呢，给你十招。第一，饮食均衡的条件下，多补充纤维素。一个人的身体每天都需要30克左右的纤维素，纤维素在植物类食物中，比如葡萄，还有樱桃，豆类和全谷类，这些食物中常见。所以这些食物不但能够帮助你消化，更能改善你的便秘，对你的血糖的降低，还有心脏都有益处，他们还会使你产生饱腹感，控制你的食量。第二，通过嚼口香糖的方式来改善胃酸的分泌，嚼口香糖能够让你嘴巴产生唾液用来平衡了胃酸。薄荷口味的刺激性比较大，可以选择其他的口味的口香糖。如果在叫偶相谈的时候会吞下空气，从而造成打嗝或者腹胀的话，那么这个方法就不适合你。第三，减掉自己的赘肉，如果你能够减肥，减掉几斤，特别是你腹部的赘肉的话，那么你就可以缓解很多不适的症状，比如胀气，烧心。给自己制定一个制饮食和运动锻炼的计划，达到减肥的目标。第四，少吃多餐，这也是公认的能够帮助你防止消化不良和其他一些消化系统健康问题的好办法。在吃的时候，细嚼慢咽也是一个很好的方式，你需要时间去获得饱腹感，所以慢慢吃，这样才不会吃得太撑。第五，多喝热水。这句话是非常有道理的，因为水能够帮助一个人的身体排出废物，你虽然可以喝果汁或者是茶等饮品，里面也有水，但是你不一定，每天都要喝上八杯，若你有消化不良比较严重的现象，那么你可以咨询一下医师该喝多少水，喝什么样的水。
第六，多运动。运动使人健康，如果你多锻炼，那么就能够有效的缓解大多数轻微的消化系统的相关问题，比如腹胀或者是便秘。体育锻炼还能够帮助消化能力的提升，排出身体的废物，都能够缓解各种消化系统问题而产生的压力。第七，多补充点益生菌，益生菌是非常好的一种细菌，你可以在酸奶或者是果汁，还有一些保健品当中吃到，研究会表明，如果有腹泻或者是肠道疾病，益生菌，确实能够帮助改善这些症状。是科研怎么不能确定哪一种益生菌能够改善?哪一种具体的病症?或者需要服用多大的量。第八，合理的减压。别人可能会因为紧张导致自己的胃产生不适感，因为大脑和消化系统是有一定的联系的，所以保证充足的睡眠，建立的时候选择合理的发泄方式，比如去唱歌，这样保持良好的心态。第九，控制饮食。因为自己不适合的食物，比如有些人可能会对海鲜类的食物产生不适，所以你应该清楚自己不适的食物有哪些。第十，戒烟和戒酒，吸烟不仅会使肺产生损伤，还会损伤食道境头跟胃连接的门，所以吸烟也是会增加胃肠道的肿瘤发病率的，还有就是喝酒，饮酒过量的话会导致一系列的问题，从而增加患肠胃癌症的风险。
这样看来消化不良，虽然问题不是很大，不好好打理的话，可能也会有严重的问题，请正确看待消化不良。
