生活中，不少的朋友在如厕时都会遇到排便困难的情况，这让大家既难受同时又尴尬。南宁医博中医肛肠医院医生指出排便的时候，需要用力，一旦用力过猛，甚至会造成出血，肛门出血，可不是小事情，需要引起重视。如何保健，大家显得很关心，了解便秘原因，能让你更好保健。一起来看看，为何会排便困难?

为何会排便困难

身体疲劳

身体，并非机器，不能一直运行，好的方式，还是劳逸结合，但是，当前社会，更多的时候，你会超负荷，身体过度疲劳，会影响代谢调节。

可能你的忙碌，从早上就开始，有了便意，根本没有时间，想着忍一忍、憋一下，时间一长，憋得次数多了，会造成直肠变得迟钝，出现习惯性便秘。肠道中细菌异常，可能会引起便秘，这也非常糟糕。

久坐族

上班族，容易出现便秘、排便困难，长时间坐着，身体缺乏运动，相对的，肠道肌肉会松弛，蠕动能力下降。

女性比男性，更容易出现便秘，这是因为她们的腹肌较为脆弱，在排便的时候，排出力量较小，容易出现便秘。

饮食不当

你发现，当前社会，在饮食时，更多的时候，过于精细饮食，精致大米、精致白面，越来越常见，却不想，这样的食物，可能会造成肠道蠕动能力减弱，会造成便秘，出现排便困难。

年龄增大

同时，你会发现，年龄越大，排便越显得费力。年龄大，身体机能减退，肠道蠕动能力弱，参与排便的肌肉张力降低，都会影响到排便。老年人排便困难，要多加注意，忽视了保健，甚至会演化为肠道肿瘤等。

知道了哪些原因可能会导致排便困难，那么在生活中，排便困难，可能有哪些危害?

形成心理障碍

长时间排便困难，会带来较大痛苦，影响到生活，加重了精神、心理创伤。不乏一些人，受不了排便困难，出现自杀的新闻。

影响容颜

排便困难，造成长时间便秘，时间一长，会造成有害物质进入血液中，影响到代谢，皮肤变得粗糙，甚至形成痤疮、色斑等。

诱发其它疾病

排便困难，你会用力，却不想，在用力的时候，造成直肠颈压力增大，造成肛门出血，伴随着瘀血、扩张的发生，进而形成了痔疮。

排便困难，用力排便，促使血压升高，造成耗氧量增大，容易诱发脑溢血、心绞痛等，危害到健康。

排便困难如何保健呢

科学排便

相对来说，小编建议大家早上排便，养成早上排便的好习惯，能更好保健身体。有了便意，不要强忍着，出现便意，就要去排便，不要憋着。

饮食得当

饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动，避免肠道拥堵。

多喝水

坚持多喝水，也能保健好身体，养成喝水好习惯，能更好的调节，不断的湿润肠道，也能避免便秘，促进排便。

关于排便困难的原因以及应对排便困难的方式，今天南宁医博中医肛肠医院医生就向大家介绍到这里，怎么样，大家对于这种情况是否已经清楚了呢？对于排便困难的问题，希望大家多重视，在平时，注意一些事情，能避免一下，了解危害，正确的排便，促进身体健康。