便秘在现代社会已经是一个大家都有的普遍的身体问题，便秘一般是由于人平时的进食的水分比较少，纤维素比较少，以及进食量比较少，还有工作节奏快，工作压力大，工作性质以及时间的变化，还有自己的精神因素都会感染人体排便，还有就是盆腔和腹肌的张力不足，以及滥用泻药，缺少活动，以及结肠运动功能紊乱等症状，所以一定要缓解便秘，平时可以多吃这4样食物，让自己的肠道越来越光滑。

　　1、芹菜

　　芹菜中含有大量的纤维素，维生素，脂肪，钙元素，磷元素，铁元素以及胡萝卜素，可以长期食用，芹菜具有增进食欲，还可以帮助身体排出垃圾与毒素，还可以清肝明目，促进血液循环，还可以起到提神醒脑的作用，还可以治疗早期的高血压，高血脂，支气管炎，肺结核，失眠，头痛，肺热等症状，吃芹菜可以帮助身体的胃肠蠕动，治疗便秘。所以便秘的人可以多吃一些芹菜，让自己的肠道越来越光滑。

　　2、黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的蛋白质，维生素，碳水化合物，胡萝卜素，钙元素磷元素以及大量的膳食纤维。黄瓜可以帮助身体补充维生素，减少关节炎，痛风疼痛，还可以预防酒精中毒，清新口气，养护肾脏，美容护肤等作用。黄瓜中含有大量的细纤维素，可以帮助身体的胃肠道蠕动，还可以治疗便秘，帮助身体越来越好。所以便秘的人可以多吃一些黄瓜，让自己的肠道越来越光滑。

　　3、茄子

　　茄子中含有大量的维生素，特别是紫茄子中的维生素含量更高，含有丰富的蛋白质，脂肪以及碳水化合物，维生素以及钙元素，铁元素等多种物质，茄子可以增强细胞的粘着性，还可以提高血管的收缩性，降低人体的胆固醇，还可以治疗高血压，高血脂以及高血糖以及动脉粥样硬化的症状。所以便秘的人可以经常吃一些茄子，让身体越来越好，所以便秘的人可以多吃一些茄子，让自己的肠道越来越光滑。

　　4、绿豆

　　绿豆中含有蛋白质，脂肪，维生素以及钙元素，磷元素，蛋白质，胡萝卜素。绿豆具有降低血脂，保护心脏，防止冠心病以及降低人体的胆固醇，甘油三脂，还可以减少动脉粥样硬化的情况。最主要的是可以降低火气，促进肠胃蠕动，所以便秘的人可以多吃一些绿豆，让自己的肠道越来越光滑。

　　便秘是非常的痛苦的一件事情，他还会引起许多的身体健康的问题，例如失眠，烦躁，多梦以及抑郁焦虑的心理障碍。所以一定要注意自己的便秘问题，平时的时候可以多吃一些茄子，绿豆，黄瓜，芹菜等，还可以帮助身体促进胃肠道蠕动，帮助消化，解决便秘，所以便秘的人一定要多吃一些这些食物，让自己的肠道越来越光滑。